บล็อก

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี

เมื่อพูดถึงสิวเรารู้ดีว่ามันเกิดจากสิ่งต่างๆที่เราเผชิญในชีวิตประจำวัน เหงื่อปลอกหมอนสกปรกและผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่หลอกลวงเป็นเพียงตัวการไม่กี่อย่างของการเกิดสิวแบบสุ่ม และแน่นอนว่าริ้วรอยเป็นผลข้างเคียงของริ้วรอยแห่งวัยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่ใช่เพียงสิ่งที่สัมผัสกับผิวหนังของเราด้านนอกเท่านั้นที่อาจทำให้เกิดการลุกเป็นไฟได้ ในความเป็นจริงอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน หากคุณมีสูตรการดูแลผิวที่เชี่ยวชาญ แต่พบว่าผิวของคุณยังไม่ได้รับความนิยมมากนักอาจเป็นเพราะคุณบริโภคสิ่งที่ไม่ถูกต้องทั้งหมด ค้นหาอาหารที่สามารถทำลายผิวของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ให้มากที่สุด!

นมสามารถอุดตันรูขุมขนได้

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: นมสามารถอุดตันรูขุมขนของคุณได้

ถ้าคุณขาดนมช็อกโกแลตสักแก้วทุกเช้าไม่ได้หรือชีสเป็นกลุ่มอาหารโปรดของคุณฉันได้รับข่าวร้ายบางอย่าง: นมทั้งหมดไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณดี อันที่จริงมันอาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิวของคุณ 'ผลิตภัณฑ์นมมีส่วนประกอบของฮอร์โมนบางชนิดที่สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมัน' คูวิทยา ผู้ก่อตั้ง Dr. David Lortscher กล่าวรายการ. 'ยิ่งร่างกายของคุณผลิตน้ำมันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะอุดตันรูขุมขนซึ่งนำไปสู่การเกิดสิวได้' น่าแปลกใจที่นมพร่องมันเนยมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดสิวมากที่สุดเมื่อเทียบกับนมในรูปแบบอื่น ๆ เช่นนมสดชีสหรือโยเกิร์ตตาม Lortscher หากคุณไม่สนใจที่จะตัดนมออกให้หมด (เพราะ ... ชีส) เขาแนะนำให้ 'เปลี่ยนนมธรรมดาเป็นนมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์'

เกลืออาจทำให้ผิวของคุณบวม

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: เกลืออาจทำให้ผิวของคุณบวม

แม้ว่าเกลือจะไม่ก่อให้เกิดสิวโดยตรง แต่ก็นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อผิวของคุณ ได้แก่ ผิวหนังที่บวมและอักเสบ 'เกลืออาจทำให้คนบางคนกักเก็บน้ำและดูอ้วน' แพทย์ผิวหนัง Margaret Ravits บอกเรา อาการบวมเป็นสิ่งที่สังเกตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ที่มีผิวบางเช่นดวงตาของคุณ Heidi Waldorf ผู้อำนวยการด้านเลเซอร์และเวชสำอางที่ Mount Sinai Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว วันสตรี . หากคุณไม่สามารถเลิกเกลือได้อย่างสมบูรณ์ก็ไม่ต้องกังวล! เพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 (คำใบ้: ปลาแซลมอน) ในอาหารของคุณเพื่อ 'เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและลดการอักเสบ' แพทย์ผิวหนัง วิทนีย์ Bowe แนะนำให้ รวมความงาม .

น้ำตาลทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: น้ำตาลทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย

เรารู้ดีว่าอาหารที่มีน้ำตาลไม่ดีต่อรอบเอวของเรา ปรากฎว่าน้ำตาลยังสร้างความหายนะให้กับผิวของเราด้วย เดบร้าจาลิมาน แพทย์ผิวหนังผู้เขียนและผู้สร้าง Sea Radiance Skincare อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้คอลลาเจนในผิวของคุณกลายเป็นไกลเคชั่นซึ่งจะทำให้มันแข็งตัวและมีอายุมากขึ้นรายการ. ดังนั้นเมื่อคุณกำลังชั่งใจว่าจะซื้อคุกกี้พิเศษนั้นหรือไม่ให้คิดถึงริ้วรอยและความหย่อนคล้อยที่มาพร้อมกับมัน หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มชูการ์ลองไปหาผลไม้ที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านสัญญาณแห่งวัยแพทย์ผิวหนัง วิทนีย์ Bowe บอก รวมความงาม.

การทานคาร์โบไฮเดรตกลั่นมีความเสี่ยง

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: การทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมีความเสี่ยง

ทำไมอาหารที่อร่อยที่สุดจึงเป็นอาหารที่แย่ที่สุดสำหรับคุณเสมอ? เช่นทานคาร์โบไฮเดรต ใช่ฉันกำลังพูดถึงพาสต้าขนมปังขาวมันฝรั่ง ... ของดี David Lortscher ผู้ก่อตั้ง คูวิทยา มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีและมีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งคุณต้องการหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด 'อาหาร GI สูงจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดบังคับให้ร่างกายของเราผลิตอินซูลินเพื่อดูดซับกลูโคสส่วนเกิน' Lortscher อธิบายรายการ. อินซูลินที่สูงขึ้นหมายถึงการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดสิว Lortscher ตั้งข้อสังเกตว่าการหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการ จำกัด แคลอรี่ที่ทานเข้าไปซึ่งจะช่วยลดการเกิดสิวได้

มันฝรั่งทอดสามารถอายุคุณได้

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: มันฝรั่งทอดสามารถอายุคุณได้

แม้ว่าชิปจะอร่อยอย่างแน่นอน แต่ก็เป็นคำสาปแช่งสองเท่าเมื่อมันไม่ดีต่อผิวของคุณ ชิปส่วนใหญ่ถูกปกคลุมไปด้วยเกลือจำนวนมากซึ่งตอนนี้เรารู้แล้วว่าเป็นปัจจัยหลักในการอักเสบของผิวหนัง พวกเขาทำจากมันฝรั่งซึ่งหมายความว่าพวกเขายังอยู่ในหมวดหมู่คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณแตกออก นั่นหมายความว่าถุงชิปเป็นเพียงความหายนะทางผิวหนังที่รอให้เกิดขึ้น ลองนึกถึง 'ริ้วรอยริ้วรอยและรูปลักษณ์ที่แก่ชรา' Patricia Harris แพทย์ผิวหนังและผู้เขียน น้ำตาลดีท็อกซ์ , บอก การป้องกัน .



เนยนำมาซึ่งริ้วรอย

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: เนยนำมาซึ่งริ้วรอย

ในขณะที่ การศึกษา เนยมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแตกต่างกันอย่างไรสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือเนยเป็นผลิตภัณฑ์จากนมและเราได้เรียนรู้ว่านมส่งผลเสียต่อผิวของคุณอย่างไรโดยทำให้เกิดการผลิตน้ำมันส่วนเกิน แต่เนยไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติที่ก่อให้เกิดสิวเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยอีกด้วย ใน การศึกษาปี 2544 ในวารสาร American College of Nutritionผู้ที่บริโภคเนยและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ในปริมาณสูงจะพบว่าผิวหนังเหี่ยวย่นมากกว่าผู้ที่บริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและน้ำมันมะกอก ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณทำอาหารในกระทะหรือกำลังมองหาอะไรที่จะทำให้ขนมปังมีชีวิตชีวาขึ้น (โฮลวีตไม่เคยขาว!) ให้เลือกใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยชนิดแท่ง

หอยสามารถทำให้เกิดสิวได้

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: หอยสามารถทำให้เกิดสิวได้

ในตอนแรกความคิดว่าปลาและหอยที่บรรจุโปรตีนอาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ (แน่นอนว่ายกเว้นเมื่อปรุงด้วยเนย) อย่างไรก็ตามหอยมี 'ไอโอดีนสูงตามธรรมชาติ' แพทย์ผิวหนัง Neal B. Schultz กล่าว รูปร่าง 'และการรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวได้' จูดิ ธ บราวน์ผู้เขียน คำแนะนำด้านโภชนาการของผู้หญิงทุกคน , อธิบายให้ Livestrong.com , 'ระดับไอโอดีนที่สูงสามารถทำให้ผิวหนังของคุณอักเสบอุดตันรูขุมขนและทำให้ผิวหนังเป็นรอยแดงได้' ในขณะที่สัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณอาจจะหลีกเลี่ยงหอยโดยสิ้นเชิง Schultz ชี้แจงว่าไม่จำเป็นโดยแนะนำว่า 'คนที่เป็นสิวง่ายโดยเฉพาะกินอาหารเหล่านี้สองสามครั้งต่อเดือนแทนที่จะเป็นสองสามครั้งต่อสัปดาห์'

เนื้อแดงมีข้อดีข้อเสีย

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: เนื้อแดงมีข้อดีข้อเสีย

เช่นเดียวกับหอยเนื้อแดงดูเหมือนเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายมากกว่าเป็นอันตราย แม้ว่าจะเต็มไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายต้องการเพื่อความอยู่รอด แต่ก็อาจทำให้เกิดสิวและนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยได้เช่นกัน ในการให้สัมภาษณ์กับ สไตล์แคสเตอร์ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Reflections Center for Skin and Body ดร. มิตช์ชาศิลป์อธิบายว่า 'เนื้อแดงมีคาร์นิทีนในระดับสูงซึ่งสามารถทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัวทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้' นอกจากนี้เนื้อแดงยังเชื่อมโยงกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เซลล์ผิวเติบโตมากขึ้นและมีการผลิตซีบัมมากขึ้นตามที่แพทย์ผิวหนัง Dr. Ross Perry จาก Cosmedics Skin Clinic ในลอนดอนกล่าว 'สิ่งนี้สามารถปิดกั้นรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้' Perry กล่าว เดลี่เมล์ .

แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวของคุณเป็นทุกข์

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน

แน่นอนว่าในทางเทคนิคแล้วแอลกอฮอล์ไม่ใช่อาหาร อย่างไรก็ตามผลที่มีต่อผิวของคุณนั้นโดดเด่นมากจนสมควรได้รับพื้นที่ในรายการนี้ 'แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการด้านการแพทย์และผู้ก่อตั้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังของแคลิฟอร์เนีย Dr. Eric Meinhardt อธิบายให้ฟังรายการ- ความจริงใครก็ตามที่ตื่นขึ้นมาหลังจากหนึ่ง (หรือคุณรู้ว่า ... ห้า) ดื่มมากเกินไปก็รู้ดีเช่นกัน แม้ว่าปากและลำคอของคุณอาจดูเหมือนเป็นสิ่งเดียวที่ต้องการน้ำหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืนมานาน แต่ผิวของคุณก็เป็นทุกข์เช่นกัน เมื่อผิวของคุณแห้งคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยแห้งกร้านและผลัดใบมากขึ้น Meinhardt กล่าว 'นอกจากนี้สารพิษและอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นโดยแอลกอฮอล์ยังนำไปสู่ความเสียหายของคอลลาเจน' เขาตั้งข้อสังเกตว่า 'นำไปสู่ริ้วรอยและผิวที่สดใสน้อยลง'

สิ่งที่คุณควรกินแทน

อาหารที่จะทำให้คุณมีผิวที่ไม่ดี: คุณควรกินอะไรแทน

ตอนนี้เราได้กล่าวถึงทุกสิ่งที่มีผลเสียต่อผิวของคุณแล้วคุณอาจจะคิดว่า 'อืมอะไรนะสามารถฉันกิน?' เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารที่ดีต่อผิว เดบร้าจาลิมาน แพทย์ผิวหนังผู้เขียนและผู้สร้าง Sea Radiance Skincare ตั้งข้อสังเกตว่าอาหารสดใด ๆ ที่มี 'สีสันสดใส' เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ 'สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สูงที่สุด' เธออธิบายรายการ. 'ตัวอย่างเช่นเลือกส้มโอสีแดงทับเกรปฟรุตสีขาวพริกแดงบนพริกเหลือง' และอื่น ๆ โชคดีที่การรักษา การดูแลผิวที่ดี สามารถช่วยรักษาผลเสียมากมายจากอาหารเหล่านี้ได้ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องละทิ้งความสุขที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิงเพื่อผิวที่เนียนใส

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram