เกียร์

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไรและช่วยให้ฉันฟื้นตัวได้จริงหรือ?

มีอยู่ทั่ว Instagram และมีแนวโน้มมากบนเตียงของเพื่อนคุณ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก (บางครั้งเรียกว่าผ้าห่มแรงโน้มถ่วง) ล้วนเป็นความโกรธและในขณะที่พวกเขากำลังเป็นกระแสหลัก แต่จริงๆแล้วพวกเขาก็มีมานานหลายปีแล้ว

แต่เดิมใช้ในการช่วยเหลือเด็กด้วยความผิดปกติทางประสาทสัมผัสเช่นออทิสติกผ้าห่มเหล่านี้เป็นไปตามแนวคิดเดียวกันกับการห่อตัวทารก Theresa Marko, MS, DPT เจ้าของกล่าว มาร์โคกายภาพบำบัด ในนิวยอร์กซิตี้ ส่วนเสริมที่มาจากการเติมเมล็ด (หรือวัสดุหนาแน่นอื่น ๆ ) ให้การบีบอัด ความรู้สึกของการถูกบีบ “การบีบอัดทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลงและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น” มาร์โคกล่าวเสริม

ด้วยเหตุนี้ด้วยระดับความเครียดที่สูงมากในปัจจุบันและ เผาไหม้ ผู้คนหันไปหาผ้าห่มเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล. “ ในหลายปีก่อนหน้านี้เราเป็นประเทศ Prozac และหลายคนกำลังใช้ SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitor) [เพื่อพยายามสงบสติอารมณ์]” Marko กล่าว “ [แต่] เนื่องจากผลข้างเคียงเป็นที่ทราบกันดีว่าไม่ดีนักผู้คนจึงมองหาวิธีการแบบองค์รวมมากขึ้นจัดการ… [และ] สิ่งต่างๆเช่นผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยได้”

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความเครียดและการบรรเทามัน
เคล็ดลับมือโปร

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความเครียดและวิธี ...

คุณไม่สามารถฟิตและมีสุขภาพดีได้เมื่อคุณรู้สึกถึงน้ำหนักของโลก

อ่านบทความ

การวิจัยเริ่มแสดงให้เห็นว่า Marko อาจจะถูกต้องเช่นกัน การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็น การสัมผัสที่เชื่องช้าและนุ่มนวลนั้น (คล้ายกับสิ่งที่คุณสัมผัสโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก) สามารถกระตุ้นส่วนต่างๆของระบบลิมบิกที่ประมวลผลอารมณ์และความกลัว อีกรายพบว่า ผู้ที่สวมผ้าห่มถ่วงน้ำหนักระหว่างการถอนฟันด้วยภูมิปัญญาจะพบกับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในส่วนของระบบประสาทที่เข้ามาแทนที่เมื่อคุณรู้สึกหนาว

สำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อMarko กล่าวว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณอยู่ในรูปแบบที่ยอดเยี่ยมได้เร็วขึ้นเนื่องจากการบีบอัดช่วยบรรเทาได้ บวมและอักเสบ . “ รอง ประโยชน์คือการนอนหลับฝันดี ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวได้อย่างแท้จริง” เธอกล่าวเสริม (และ งานวิจัยบางชิ้นแนะนำ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสามารถต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้)



ที่กล่าวว่าผลกระทบของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักดูเหมือนจะเป็นเรื่องส่วนตัวมากเกินไปและอาจทำให้เรื่องแย่ลง ในการศึกษาเล็ก ๆ ผู้ใหญ่นอนใต้ผ้าห่ม 30 ปอนด์เป็นเวลาห้านาที ในขณะที่หลายคนบอกว่าพวกเขารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหรือไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง แต่บางคนก็ตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขารู้สึกกังวลมากขึ้นเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่ม

ทั้งหมดนี้คือหากคุณอยากรู้เกี่ยวกับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักก็ไม่ควรลอง แต่ด้วยต้นทุน - ทำได้ มีตั้งแต่ 150 ถึง 300 เหรียญ - ก่อนอื่นคุณอาจอยากลองนอนอยู่ใต้ผ้าห่มหนา ๆ

Reps-EPISODE-16
เคล็ดลับการออกกำลังกาย

M&F Reps # 016: ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก School Lunc ...

บรรณาธิการบริหาร Zack Zeigler และผู้ฝึกสอนคนดัง Don Saladino คลุมผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาหารกลางวันของโรงเรียน ...

อ่านบทความ

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram