เฟล็กโซไลน์

เคล็ดลับการฝึกอบรมขาปีใหม่ของ Warren's

โดยปกติพื้นที่ 'นักกีฬาย้อนยุค' ของเราสงวนไว้สำหรับนักเพาะกายที่ไม่ได้แข่งขันมาเป็นเวลาสามปีขึ้นไป สำหรับ สาขาวอร์เรน มันเป็นเวลาเพียงปีครึ่งและแม้ว่าเขาจะอ้างว่าเขา“ เกษียณอย่างไม่เป็นทางการ” แต่เขาก็ตัวใหญ่และแข็งแกร่งและขับรถยากอย่างที่เคยเป็นมา ท้ายที่สุดคู่ฝึกของเขาจอห์นนี่แจ็คสันคว้าแชมป์ 2 รายการในปี 2560 ด้วยวัย 46 ปี ดังนั้นเราจะเรียกสิ่งนี้ว่า 'Retro ที่ไม่เป็นทางการ' และทำสิ่งที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย ก้าวเข้าสู่ไทม์แมชชีนและย้อนกลับไปในปี 2004 เมื่อวอร์เรนอายุ 29 ปีและได้เดบิวต์โปรล่าช้าด้วยการประโคมข่าวเล็กน้อย เขาจะคว้าแชมป์ระดับโปร 9 รายการรวมถึงอาร์โนลด์คลาสสิกสองครั้ง (2554–12) และจบอันดับสองในมิสเตอร์โอลิมเปียปี 2008 แต่ในวันนี้เขาอยู่ภายใต้บาร์ดัดในชั้นวางหมอบที่เมโทรเฟล็กซ์ยิมสร้างวงล้อที่ดีที่สุดตลอดกาลสองวงโดยทำครั้งละครั้ง

วอร์เรนในการฝึกขา

  • “ ฉันรักษาท่าทางที่ค่อนข้างแคบเมื่อฉันหมอบเมื่อเทียบกับผู้ชายส่วนใหญ่และฉันก็วางกับดักไว้สูง”
  • “ ด้วยการกดขาฉันมักจะทำดรอปเซ็ตในเซตสุดท้าย”
  • “ ฉันคิดว่าการสควอตและปอดเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับสี่คนแฮมและกลูเตของคุณ”
  • “ ฉันไม่ทำลิฟท์ขาแข็งเพราะบาดเจ็บ แต่ฉันแนะนำให้คนอื่นรู้จัก”

Flex Fact

  • ในปี 2004 วอร์เรนกล่าวว่า“ ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่เพียงเพื่อยืนอยู่บนเวที ฉันทุกคนชนะ”

Warren’s Leg Routine

  • การต่อขา | ชุด: 3 | ตัวแทน: 30
  • หมอบ | ชุด: 5 | ตัวแทน: 6-10
  • สับหมอบ หรือ ขากด | ชุด: 3 | ตัวแทน: 8-10
  • เดินแทง | ชุด: 3 | REPS: 100 หลา
  • นอนขดขา | ชุด: 4 | พนักงาน: 15-20
  • Standing Leg Curl | ชุด: 3 | พนักงาน: 15-20
การออกกำลังกายขาที่ดีขึ้น
กิจวัตรการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายขาที่ดีขึ้น

Cayle W. จาก Austin, TX ส่งการออกกำลังกายที่ขามาให้เราและบอกเราว่าเขามีอาการปวดเข่าและสะโพก

อ่านบทความ

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram