นักกีฬา - ดารา

เคล็ดลับ 9 ข้อในการสร้าง Rock-Solid Core จากนักกายกรรมชาวสหรัฐฯ Sam Mikulak

แซมเอเดรียนเดอลอสแองเจลิส

เมื่อถึงวัยยี่สิบกว่า ๆ เราก็พบว่า การสร้างความแข็งแรงหลัก เป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก กีฬานันทนาการมักถูกทิ้งให้ทำงาน งานประจำที่ยาวนานในสำนักงาน และให้บริการรถแท็กซี่สำหรับลูก ๆ ของเรา เมื่อระยะการเคลื่อนไหวของเราลดลงความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกายก็มีแนวโน้มที่จะกระแทกพื้น

แกนกลางไม่ได้เริ่มต้นและลงท้ายด้วยเครื่องใช้ไฟฟ้าของเราดังนั้นเมื่อเราพยายามที่จะกระชับกล้ามเนื้อของเราหลายวิธีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราด้วยความเข้าใจที่ จำกัด ว่าจะทำอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แม้ว่าโอกาสของคุณในการออกผลงานนักกีฬาโอลิมปิกบนม้าพอมเมลอาจดูเหมือนไม่ไกล แต่คุณยังสามารถเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณเองและได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายหลัก

และเมื่อพูดถึงการเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดก็ไม่มีใครดีไปกว่าเหา. นักยิมนาสติกโอลิมปิก Sam Mikulakซึ่งทำงานบนความแข็งแกร่งหลักของเขามากกว่าคนส่วนใหญ่ แชมป์รอบคัดเลือกทีมชาติสหรัฐฯ 6 สมัยแชมป์ซีเอแปดสมัยและนักกีฬาโอลิมปิกใช้แนวทางแบบองค์รวมในการฝึกซ้อมซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ต้องกระโดดข้ามห่วงเพื่อทำการปรับปรุงอย่างรวดเร็วของคุณเอง

นักกีฬาชั้นยอดรู้ดีว่าการฝึกซ้อมไม่ได้เพิ่งเริ่มต้นเมื่อคุณเข้ายิม แต่ความสำเร็จมาจากการเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ มีแนวคิดใหม่ทั้งหมดที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดจากตัวแทนแต่ละคน

นี่คือเคล็ดลับเก้าประการของแซมสำหรับนักกีฬาทุกความสามารถ

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram