โภชนาการ

การต่อสู้อาหาร: ไก่กับไข่

พวกเขาเป็นสองตัวเลือกที่มีแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำและโปรตีนสูงที่ดีที่สุด แต่ตัวเลือกใดที่ให้ผลตอบแทนสูงสุดสำหรับเงินของคุณ ในขณะที่ดูเหมือนว่าอกไก่เป็นผู้ชนะที่ชัดเจนโดยมีโปรตีนสองเท่าในราคาเพียง 70 เซ็นต์การเจาะลึกลงไปอีกนิดเผยให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าสนใจ ไข่แต่ละฟองมีราคา 25 เซ็นต์ต่อหนึ่งโหลคุณจะต้องจ่ายโปรตีนประมาณสองเซนต์ต่อกรัม ในทางกลับกันสำหรับการเสิร์ฟไก่สี่ออนซ์คุณจ่ายเฉลี่ย 92.5 เซนต์ นั่นเท่ากับราคาประมาณ 3.4 เซนต์ต่อกรัมของโปรตีน การโต้เถียงเรื่องไข่จะดียิ่งขึ้น พวกเขายังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรงเช่นเดียวกับโคลีนที่ช่วยให้สมองของคุณมีรูปร่างที่ดี ถ้าคุณคือการฝึกอบรมในงบประมาณไปกับไข่ การเสิร์ฟสองครั้งจะทำให้คุณได้รับโปรตีนสูงกว่าไก่หนึ่งหน่วยบริโภคหนึ่งในหกเปอร์เซ็นต์และคุณจะได้รับมากกว่าอกไก่สี่ซอง


ไก่ ไข่
ราคา 3.70 เหรียญ / ปอนด์ $ 2.99 / โหล
อ้วน 4 ก 11 ก
โปรตีน 27 ก 13 ก
แคลอรี่ 153 155
โซเดียม 51 มก 124 มก
คอเลสเตอรอล 75 มก 373 มก
ไม่มีตัวตน ไม่มี โคลีนเพื่อสุขภาพสมองสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับสุขภาพตา

* ทุกเบอร์ต่อ 100 กรัม

** ผู้ชนะ: The Egg **

ดูสิ่งนี้ด้วย: 6 มื้อหลังออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ >>

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram