นักกีฬา - ดารา

After Shock: การเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งของ Brian Casad

ก่อน

Brian Casad เป็นเด็กหนุ่มชาวอเมริกันทั่วไปในช่วงต้นปี 2011 ทุกอย่างเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของเขาถือว่าเป็น 'ปกติ' ในสังคมปัจจุบันซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้มันน่ากลัวมาก


เขาออกจากวิทยาลัยอายุ 26 ปีและในโลกแห่งความเป็นจริง เขาทำงานโต๊ะทำงาน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในตำแหน่งที่ปรึกษาด้านภาษีอสังหาริมทรัพย์ในแคนซัสซิตีรัฐแคนซัส เกือบทุกวันเขาจะออกไปทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานและกินอะไรก็ได้ที่ดูน่ารับประทานในเมนูนี้เช่นเบอร์ริโตขนาดใหญ่ที่ร้านอาหารเม็กซิกันพิซซ่าสามหรือสี่ชิ้นที่ร้านอาหารอิตาเลียนรูเบนหรือขนมพายที่ละลายด้วยของทอด ที่ร้านแซนวิช - คุณชื่อ เมื่อรับประทานอาหารกลางวันเสร็จแล้วเขาก็กลับไปที่โต๊ะทำงานด้วยความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนผลผลิตของเขาจึงเดินออกไปนอกหน้าต่าง

“ ฉันไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้เลยในช่วงบ่ายเพราะฉันรู้สึกเหนื่อยมาก” Casad กล่าว “ ฉันพบว่าตัวเองหลับอยู่ที่โต๊ะทำงาน ไม่สำคัญว่าคืนก่อนฉันจะนอนหลับได้มากแค่ไหน”

Brian-Casad-before

หลังจากออกจากที่ทำงาน Casad จะเข้ายิมเพื่อออกกำลังกายทุกวัน เป็นคนชอบโซเชียลเขาจะแชทกับเพื่อนระหว่างฉากโดยส่วนใหญ่จะคุยกันมากกว่าการยกของจริง


“ ฉันเป็นคนเคร่งศาสนาในการออกกำลังกายมาตลอด” Casad กล่าว “ แต่ในตอนนั้นมันเป็นเรื่องของการพยายามดันน้ำหนักมาก ช่วงเวลาพักของฉันค่อนข้างนานและบ่อยครั้งในการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ฉันได้รับคือการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสามหรือสี่ครั้ง ฉันคงทำอะไรไม่ได้มาก” หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วอาหารเย็นที่ Chipotle หรือเบอร์ริโตไก่จาก Taco Bell หรือพาสต้าหนึ่งชามที่ร้าน Noodles & Company ซึ่งเป็นอาหารที่เขาเชื่อว่าจะดีต่อสุขภาพ เขาจะกลับบ้านและอาจจะทานของว่างก่อนนอน สำหรับอาหารเช้าในเช้าวันรุ่งขึ้นเขาจะกินของเหลือจากคืนก่อนหรือเปล่าเลยหรือบางทีเขาอาจจะหยิบของจากตู้หยอดเหรียญในที่ทำงาน



นี่คือไลฟ์สไตล์ของเขาและแสดงให้เห็นในร่างกายของเขา เขาสูง 6 ′230 ปอนด์มีไส้เบียร์และคอหนาเป็นแบบอเมริกันทั่วไป


เรื่องราวของเขาฟังดูคุ้นเคยหรือไม่? มันควรจะ. คุณทำงานกับผู้ชายแบบนี้คุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวแบบนี้หรือบางทีคุณอาจเป็นผู้ชายคนนี้ สิ่งที่ทำให้เรื่องนี้น่ากลัวไม่ใช่เรื่องที่หลาย ๆ คนอาจจะเป็น Brian Casad ในราวปี 2011 - ไร้รูปร่างและอยู่บนเส้นทางสู่โรคอ้วนและโรคเรื้อรัง - แต่คนจำนวนมากก็เช่นกัน

นี่คือปัญหา: คนที่ดูเหมือน Casad เหล่านี้คิดว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ: ไปยิมสัปดาห์ละสามหรือสี่วันกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพราะเป็นอาหารที่ 'ปราศจากไขมัน' หรือ 'โฮลวีต' หรือ เป็นธรรมชาติ”


“ นั่นคือสิ่งที่ผู้คนคิดผิด” Casad กล่าว “ พวกเขาไม่รู้จริงๆว่าอะไรดีและอะไรไม่ดีต่อสุขภาพ”

ระหว่าง

นักเทศน์ Curl

ในช่วงต้นปี 2011 Casad ตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลง เขาเบื่อกับกิจวัตรประจำวันของเขาที่ต้องออกกำลังกายที่โรงยิมและมีน้ำหนักตัวมากเกินไป

“ จุดเริ่มต้นสำหรับฉันคือการที่ฉันรู้ตัวว่าเกลียดงานของตัวเอง” Casad กล่าว “ ฉันเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ดี แต่ฉันเริ่มมองว่าเรากำลังทำอะไรในมื้อกลางวันและมันก็เป็นเรื่องน่าเบื่อแบบเดิม ๆ


ฉันตัดสินใจว่า ‘เฮ้ฉันไม่ต้องออกไปทานข้าวกลางวันกับพวกนี้ตลอดเวลาหรอกนะ’ ฉันอยากมีรูปร่างที่ดีจริงๆ ฉันมีเวลาทั้งหมดในโลก”

Casad เริ่มต้นอย่างช้าๆทำการปรับตัวทีละครั้งแทนที่จะพยายามแก้ไขทุกอย่างทันทีด้วยการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดบางอย่างที่ยากที่จะยึดติด (“ ฉันเกลียดอาหาร” เขากล่าว) สิ่งแรกที่เขาตัดคืออาหารกลางวัน แทนที่จะออกไปกินข้าวข้างนอกเขาออกไปวิ่งคว้าสลัดเบา ๆ แล้วมุ่งหน้ากลับไปทำงาน “ ฉันจะนำชุดพละไปด้วยในการทำงานและมีลู่วิ่งที่สำนักงานของเราดังนั้นฉันจะออกไปวิ่งที่นี่สัก 1 ไมล์หรือ 1 ไมล์ครึ่ง แล้วฉันจะไปหาอาหารกลางวันด่วน แต่ของที่เบากว่านี้ นั่นคือจุดเริ่มต้นของการปรับเปลี่ยน”

ถัดไปเขาปรับการฝึกอบรมของเขา เขาได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ Title Boxing Club ซึ่งเชี่ยวชาญในการชกมวยกลุ่มและชั้นเรียนคิกบ็อกซิ่ง ครั้งแรกของเขาในกระเป๋าหนักทำให้เขาออกไป แต่เขาติดยาเสพติด “ มันแค่เตะตูดฉัน” Casad กล่าว “ ฉันตีถุงห้านาทีจากนั้นฉันก็ปล่อยก๊าซออกมา แต่ฉันตกหลุมรักมัน ฉันไม่เคยทำคาร์ดิโอแบบนั้นมาก่อนดังนั้นฉันจึงสมัครสมาชิกและเริ่มเรียนชกมวยสามวันต่อสัปดาห์ ฉันเริ่มเข้มข้นขึ้นจริงๆ”

ไม่น่าแปลกใจที่เขาเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ภายในเดือนพฤษภาคม 2554 เขามีน้ำหนักประมาณ 205 ปอนด์ลดลงจาก 230 เมื่อสี่เดือนก่อนหน้านี้ ในเดือนเดียวกันนั้นเขาลาออกจากงานและเริ่มสำรวจตัวเลือกแฟรนไชส์เพื่อเป็นอาชีพในอนาคต แดกดัน Title Boxing เพิ่งเริ่มเสนอโอกาสดังกล่าว Casad ซื้อกิจการในเดือนสิงหาคมโดยตัดสินใจเปิดโรงยิมในดัลลัสรัฐเท็กซัสซึ่งพี่ชายของเขาอาศัยอยู่

“ มันเป็นความบังเอิญโดยสิ้นเชิง ฉันเป็นหนึ่งในแฟรนไชส์รายแรก ๆ ในระบบ” เขากล่าว “ เวลาคงไม่ดีไปกว่านี้แล้วเพราะฉันเพิ่งลาออกจากงาน” ทุกวันนี้การเริ่มต้นยิมใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรงยิมที่ไม่มี“ Crossfit” ในชื่อนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย Casad ต้องการความช่วยเหลือจากครอบครัวในการจัดหาเงินทุนให้กับธุรกิจในตอนแรก จากนั้นเขาก็ขายแทบทุกอย่างที่เขาเป็นเจ้าของไม่ว่าจะเป็นเตียงนอนโซฟาทีวีรถยนต์และทุ่มเงินเข้ายิม ไม่มีอะไรเหลือสำหรับการจัดเตรียมชีวิตเขาจึงนอนบนโซฟาของพี่ชายเป็นเวลาหกเดือน

ในที่สุดเมื่อ Title Boxing Club Uptown ในดัลลัสเปิดให้บริการในเดือนมีนาคม 2012 Casad ใช้จ่ายเกินงบประมาณและรู้ว่าเขามีปัญหาในการจ่ายเงินให้กับพนักงานเขาจึงทำงาน 100 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อรับเงินที่หย่อนยาน แต่อย่างน้อยเขาก็หลุดจากโซฟาของพี่ชาย - เขานอนที่โรงยิมทุกคืนตลอดสี่เดือนข้างหน้า

หลังจาก

After Shock: การเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งของ Brian Casad

ในที่สุด Title Boxing Dallas ก็เริ่มขึ้นในช่วงปลายปี 2012 ในขณะที่เขากำลังจะเอายิมออกจากชุดแดง Casad ก็มีรูปร่างที่ดีขึ้น น้ำหนักของเขาไม่เปลี่ยนแปลง - ที่จริงแล้วเขายังอยู่ที่ประมาณ 200 ปอนด์ แต่องค์ประกอบร่างกายของเขาทำได้ เมื่อเขาลดน้ำหนักครั้งแรกเมื่อต้นปี 2554 เขายังคงมีไขมันส่วนเกินในร่างกาย แต่ในขณะที่เขายังคงปรับแต่งอาหารและเพิ่มปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของเขาร่างกายของเขาก็ผอมลงและผอมลง

“ การหาวิธีที่ร่างกายของคุณทำงานร่วมกับโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอันดับ 1” เขากล่าว “ สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณคือลักษณะของร่างกายของคุณ”

ในช่วงเวลาเดียวกันเขาได้เข้าร่วมการสร้างแบบจำลองการออกกำลังกายก่อนอื่นไปแสดงวิดีโอกิ๊กให้กับ บริษัท Beachbody (ผู้สร้าง P90X) จากนั้นก็กลายเป็นนางแบบให้กับ Bodybuilding.com ของ Bodybuilding.com หน้าปกของ Muscle & Fitness ฉบับเดือนพฤษภาคมยังเป็นอีกหนึ่งภาพถ่าย 'หลัง' ที่จะเปรียบเทียบกับช็อต 'ก่อน' คอหนาของเบียร์เมื่อประมาณปี 2011

“ สองสามปีที่ผ่านมามันบ้ามาก” Casad กล่าวตอนนี้อายุ 29 ปี“ มันเป็นลมบ้าหมูจากที่ที่ฉันเคยอยู่ในแคนซัสซิตีในตอนนั้น”

คีย์โภชนาการของ Casad

ลำดับที่ 1: ตรวจสอบฉลาก

“ ฉันมักจะตรวจดูฉลากด้านหลัง มีสามสิ่งที่ฉันดู: ไขมันน้ำตาลและปริมาณโซเดียมเนื่องจากสิ่งต่างๆส่วนใหญ่มีโซเดียมเป็นตันหรือน้ำตาลเป็นตัน และที่จริงฉันชอบไขมันมากกว่าในอาหารของฉัน ไขมันดี - เป็นแหล่งพลังงาน”

ลำดับที่ 2: กินเข้าไป

“ ฉันไม่ไปร้านอาหารมากแล้ว ฉันชอบกินเมนูที่ไม่ติดมัน แต่ในขณะเดียวกันฉันจะไม่บอกตัวเองว่าฉันไม่มีบางอย่าง ฉันสามารถมีอาหารอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ ทุกอย่างเกี่ยวกับการกลั่นกรอง ฉันยอมให้ตัวเองโกงเพียงแค่ส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ”

ลำดับที่ 3: ติดกับอาหารทั้งหมด

“ ฉันไม่เคยนับแคลอรี่ แต่ฉันสามารถบอกได้ว่าฉันกินมากเกินไป ฉันเพิ่งรู้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพคืออะไรและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคืออะไร ฉันกินไก่ไข่ทั้งฟองสเต็กไม่ติดมันผักโขมนมอัลมอนด์อะโวคาโดและมันเทศ”

เพิ่มความหลากหลาย

“ ฉันไม่ได้กินของเดิม ๆ ทุกวันเหมือนที่บางคนทำ ฉันกินของที่แตกต่างกันตลอดเวลา ฉันเกลียดตารางเวลา ฉันไม่ชอบตื่นนอนทุกวันและทำงานเก้าถึงห้า แต่มันก็เหมือนกับการควบคุมอาหารของฉัน ฉันชอบผสมกับอาหารหลากหลายประเภท”

ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

“ ฉันไม่ได้กินอาหารห้าครั้งต่อวันเหมือนที่เคยกิน ฉันกินอาจจะสองหรือสามครั้ง มันทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับฉัน คนเหล่านี้คิดว่าต้องกินวันละห้าหรือหกครั้ง ถ้าฉันทำสองมื้อฉันก็สามารถกินได้มากในมื้อใดมื้อหนึ่ง”

ดูสิ่งนี้ด้วย :โปรแกรมการแปลงร่างของ Brian Casad >>

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram