เกียร์

5 วิธีในการอัพเกรดโฮมยิมของคุณในปี 2020

เมื่ออายุมากขึ้น ยิม บอกว่าไปคุณ ดีกว่าการสมัครเป็นสมาชิก ที่สโมสรที่ใกล้กับงานของคุณมากกว่าบ้านของคุณ ในทางจิตวิทยา (อ่าน: เห็นได้ชัดว่าไม่มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์จริงเกี่ยวกับเรื่องที่ฉันสามารถค้นพบได้) คุณมีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวที่ห้องยกน้ำหนักเป็นประจำที่เหนือกว่าแรงโน้มถ่วงของโซฟาในห้องนั่งเล่นของคุณ. มีเหตุผล.

แน่นอนข้อยกเว้นที่น่ายินดีอย่างหนึ่งคือห้องออกกำลังกายที่บ้านซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการท่องเที่ยวเกินขอบเขตถิ่นที่อยู่ของคุณ และในฤดูหนาว พูดตามตรงนั่นคือปัจจัยหลัก

กล่าวได้ว่าความใกล้ชิดเพียงอย่างเดียวไม่ได้รับประกันการเข้าร่วมและไม่ก้าวหน้าอย่างแน่นอน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเก่าพอ ๆ กับพื้นกระดาน) ดังนั้นหากคุณจะใช้เวลามากขึ้นในฟิตเนสส่วนบุคคลในฤดูหนาวนี้อาจมีการอัปเดตบางอย่างตามลำดับ

เพื่อช่วยให้คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของการเดาออกจากสมการ (และได้รับผลตอบแทนมากขึ้นสำหรับเจ้าชู้ของคุณ) ฉันขอให้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลห้าคนที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในประเทศแบ่งปันอุปกรณ์ยิมที่บ้านที่แนะนำมากที่สุดชิ้นเดียว คุณจะพบสิ่งเหล่านี้ด้านล่าง

และสำหรับพวกคุณที่ไม่มีทั้งห้องที่ทุ่มเทเพื่อผลกำไรอย่ากังวล สองสิ่งนี้จะเหมาะกับคุณเช่นกัน (ฉันกำลังมองหาคุณผู้เช่าอพาร์ตเมนต์สตูดิโอในนิวยอร์กซิตี้)

_LAD7842
กิจวัตรการออกกำลังกาย

พักที่บ้านรับการออกกำลังกายโดยรวม R ...

สร้างกล้ามเนื้อและรักษาผลกำไรของคุณด้วยงานนี้จากการออกกำลังกายที่บ้าน



อ่านบทความ
Power-Block-Sport-Series

ได้รับความอนุเคราะห์จาก powerblock.com

Powerblock Sport Series

เมื่อยิมที่บ้านของคุณพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะต้องเพิ่มอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดัมเบลล์ที่หนักกว่า . ปัญหาคือ หนักกว่าที่คุณไป ก็จะยิ่งมีขนาดใหญ่ขึ้น - และคุณจะต้องหาที่ว่าง (และในที่สุดก็ต้องใช้ชั้นวางดัมเบลล์) เพื่อรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

มีให้เลือกสามรุ่นแต่ละรุ่นออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถจัดวางดัมเบลล์ได้เทียบเท่ากับแปด, เก้าหรือ 28 ชุดในพื้นที่ที่คุณต้องการเพียงคู่เดียว, Powerblock's Sport Series นำเสนอการประหยัดพื้นที่ขั้นสูงสุด (และ คิดไปข้างหน้า) วิธีการแก้ปัญหาห้องออกกำลังกายที่บ้าน

“ นี่คือคำแนะนำของฉัน” กล่าว Nike Master Trainer Betina Gozo . “ พวกมันใช้พื้นที่น้อยกว่าดัมเบลล์หลาย ๆ ชุดและคุณมีน้ำหนักที่หลากหลายอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ!”

ในขณะที่ดัมเบลล์แบบปรับได้อื่น ๆ มีอยู่ Powerblock’s นำเสนอโครงสร้างที่แข็งแรงเป็นพิเศษซึ่งให้ความรู้สึกมั่นคงในระหว่างการออกกำลังกายด้วยการเลือกน้ำหนักที่ใช้งานง่ายและการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์

“ ฉันชอบ Powerblock เหล่านี้เป็นพิเศษเพราะเปลี่ยนน้ำหนักได้ง่าย” Gozo กล่าว “ และเนื่องจากรูปร่างของพวกเขาถ้าคุณทำอะไรบางอย่างเช่นแถวไม้กระดานคุณจะพบคุณมีเสถียรภาพมากขึ้นมากกว่าที่คุณจะใช้ดัมเบลล์แบบกลมทั่วไป”

จาก $ 159 powerblock.com

Hyperwear-Hyper-Ropes

ได้รับความอนุเคราะห์จาก hyperwear.com

Hyperwear Hyper Rope

“ ฉันเพิ่งสร้างโรงฝึกส่วนตัวกับเด็กเลวหกคนนี้” กล่าว แซมทูเลย์ , เจ้าของ ประสิทธิภาพอัลฟ่า ในนิวเจอร์ซีย์

“ เหตุผลที่ฉันชอบเชือกต่อสู้แบบใหม่ของ Hyperwear คือสองเท่า” Tooley กล่าว “ ประการแรกคุณภาพไม่เป็นสองรองใคร ถ้าฉันจะลงทุนกับอุปกรณ์สักชิ้นฉันอยากรู้ว่ามันจะอยู่ได้นาน ประการที่สองฉันชอบความจริงที่ว่ามันมีน้ำหนักซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับฐานของอุปกรณ์หรืออะไรก็ตามสำหรับเรื่องนั้น คุณสามารถจับปลายเชือกทั้งสองข้างและทำงานได้ทุกที่”

ด้านนอกหุ้มผ้าของ Hyper Rope มีความทนทาน แต่ไม่ขัดสีและแกนโลหะทำให้ใช้งานได้หลากหลายพอที่จะรวมเข้ากับทั้งสองอย่างการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและปรับสภาพ.

“ ฉันไม่ชอบที่จะต้องพึ่งพาอุปกรณ์ที่แตกต่างกันถึง 15 ชิ้นเพื่อออกกำลังกายที่ดีดังนั้นการใช้สิ่งที่เรียบง่ายอย่างเชือกต่อสู้เพื่อ ร่างกายทั้งหมดที่สมบูรณ์ เครื่องเขียนสร้างความแตกต่างทั้งหมด” Tooley กล่าว

$ 280.49, hyperwear.com

อินสไปร์ - ฟิตเนส-CR2-CROSSROW

ได้รับความอนุเคราะห์จาก inspirefitness.com

สร้างแรงบันดาลใจให้ฟิตเนสครอสแถว 2

“ นี่คือหนึ่งใน รูปแบบคาร์ดิโอที่ชื่นชอบ ในโรงยิมที่บ้านของฉัน” กล่าว อเล็กซ์ไฟน์ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจากลอสแองเจลิสซึ่งฝึกสอนลูกค้าที่มีชื่อเสียงของนักกีฬา NFL และ Hollywood A-listers จากยิมที่บ้านของเขา

Cross Row 2 เป็นไฮบริดที่ไม่เหมือนใครซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ไม่เหมือนใครอย่างเหมาะสม Cross Row 2 ใช้ความต้านทานแม่เหล็กแบบสองทิศทางที่ปรับได้เพื่อให้การออกกำลังกายมีความต้านทานความเข้มสูงซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่คุณจะได้สัมผัสกับอุปกรณ์เกือบทุกชิ้น

“ ตัวเลือกการจับและการต้านทานที่แตกต่างกันทำให้ฉันสามารถรวมรูปแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพสูงเข้ากับวันที่มีพละกำลังมากได้” Fine กล่าว “ เครื่องนี้ไม่เพียง แต่ใช้เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแรงในการตอบสนองเมื่อคุณรู้สึกเบื่อหน่ายดึงขึ้นหรือแถวกลับหัว”

แถว, แถว, พายเรือเก่าของคุณ, เบา ๆ ไปตามถนนรถแล่น

$ 2,499, Inspirefitness.com

ติด - คล่องตัว

ได้รับความอนุเคราะห์จาก stickmobility.com

Mobility Stick

การอัพเกรดทั้งหมดไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายสูง อันที่จริงสินค้าราคาประหยัดที่สุดในรายการนี้อาจเป็นรายการที่คุณต้องการมากที่สุด

“ อุปกรณ์ชิ้นหนึ่งของฉันในทุกวันนี้คือไม้เท้าเคลื่อนที่” กล่าว Eric Rakofsky ผู้อำนวยการฟิตเนสที่ ดี ในนิวยอร์กซิตี้

ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยในการการระดมความร่วมมือและการยืดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วผลิตภัณฑ์หลักของ Stick Mobility สามารถช่วยคุณปรับปรุงความคล่องตัวได้ด้วยมือเดียวและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงความแข็งแรงและความมั่นคง- นั่นจะเป็นการยกระดับประสิทธิภาพของคุณอย่างเห็นได้ชัดในทุกสิ่งที่คุณเคยทำในโรงยิม (ในขณะเดียวกันก็ลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บด้วย)

“ เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มประสิทธิภาพห่วงโซ่การเคลื่อนไหวของคุณและขยายขอบเขต ช่วงของการเคลื่อนไหว ทำให้สามารถพัฒนาความแข็งแกร่งยิ่งขึ้นไปอีก” Rakofsky กล่าว “ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบใช้มันเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายและฉันพบว่ามันปลดล็อกช่วงที่มากขึ้นเมื่อฉันออกกำลังกายแบบคงที่หลังการฝึก”

เมื่อพูดถึงการจัดเก็บและการพกพาสิ่งนี้ยากที่จะเอาชนะ

จาก $ 39 stickmobility.com

ไฮเปอร์โวลต์

ไฮเปอร์

Hyperice Hypervolt Plus

“ การออกกำลังกายนั้นดีพอ ๆ กับความสามารถของคุณเท่านั้นที่จะทำมันให้สำเร็จได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย” กล่าว Gideon Akande ซึ่งตั้งอยู่ในชิคาโก Shadowbox ผู้สอนและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

“ ด้วย Hypervolt Plus คุณจะสามารถเตรียมและฟื้นฟูร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย” Akande กล่าว

เครื่องมือฟื้นฟูแห่งอนาคตของ Hyperice ใช้การบำบัดด้วยการกระทบกระแทกซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนก่อนออกกำลังกายใด ๆ ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการอุ่นเครื่องและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและบรรเทาอาการตึงระหว่างเซสชัน และแตกต่างจากคู่แข่งส่วนใหญ่การทำซ้ำล่าสุดของ Hyperice นั้นเงียบพอที่จะใช้ในขณะที่คุณดูทีวี

“ เหมาะสำหรับยิมที่บ้านของคุณ” Akande กล่าว“ แต่จริงๆแล้วคุณสามารถใช้ได้ทุกที่” ไม่ว่าจะเป็นห้องนั่งเล่นห้องทำงานหรือแม้แต่ในวันหยุดพักผ่อน Hypervolt Plus ได้รับการรับรองจาก TSA!

$ 399, hyperice.com

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram