ข่าว

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

มันเป็นความท้าทายที่เก่าแก่พอ ๆ กับภาพยนตร์นั่นคือการเข้ายิมไปจำนวนมากขึ้น, เพิ่มกล้ามเนื้อ และ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สำหรับบทบาทภาพยนตร์


ดวงดาวได้ดึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่น่าทึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ไอคอนฮอลลีวูดบางคนเช่นวิลสมิ ธ โรเบิร์ตเดอนีโรแบรดพิตต์และแบรดลีย์คูเปอร์ที่เปลี่ยนร่างจากชายชั้นนำมาเป็นมัสเซิลบีชที่สร้างขึ้นเพื่อแสดงตัวละครที่มีกล้ามเนื้อและสง่างาม คนอื่น ๆ - เช่น อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์ , ซิลเวสเตอร์สตอลโลน , ดเวย์น“ก้อนหิน'จอห์นสันและ Dolph Lundgren - เพิ่มเนื้อวัวเข้าไปในโครงที่มีกล้ามเนื้อแล้วผลักดันตัวเองไปสู่ขีด จำกัด ของกล้ามเนื้อของมนุษย์

ดาราบางคนได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนเพื่อให้พวกเขาก้าวไปสู่จุดสูงสุด เทรนเนอร์หรือไม่มีเทรนเนอร์มันหมายถึงการเข้ายิมและยกของหนัก ๆ ไม่ว่าพวกเขาจะทำอย่างไรดาราเหล่านี้ล้วนมีส่วนร่วมในบทบาทของพวกเขาอย่างน่าประทับใจ

นี่คือภาพรวม 25 อันดับแรกของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

หอจดหมายเหตุ Michael Ochs / Getty


ซิลเวสเตอร์สตอลโลนในแรมโบ้ III

ซิลเวสเตอร์สตอลโลนจำนวนมากในฮอลลีวูดจำนวนมากสามารถสร้างรายชื่อนี้ได้ แต่เขาทำงานให้แรมโบ้ IIIเป็นการตัดส่วนที่เหลือ สตอลโลนอยู่ในจุดสูงสุดทางกายภาพของเขาในการผจญภัยรักชาติ gung-ho ที่พาแรมโบ้เข้าสู่อัฟกานิสถาน สตอลโลนออกกำลังกายมากถึงหกวันต่อสัปดาห์สามถึงสี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ได้รูปร่างที่เขาต้องการตามการสัมภาษณ์ทางทีวีปี 1988 กับโอปราห์วินฟรีย์ จากนั้นเพื่อรักษาร่างกายของเขาเขาจะทำสามวันในวันหยุดหนึ่งวันทำงานประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง



อีกเหตุผลหนึ่งที่สตอลโลนถูกแจ็คในภาพยนตร์เรื่องนี้? ชอล์กกับการแข่งขันระดับมืออาชีพของเขากับอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์ ดังที่ Schwarzenegger เล่าในการให้สัมภาษณ์ที่ Beyond Fest ในปี 2017 ดาราทั้งสองพยายามที่จะรวมตัวกันในภาพยนตร์ของพวกเขาอยู่ตลอดเวลา:“ ฉันดีใจมากที่เราคลี่คลายความยุ่งเหยิงของเราออกไปเพราะมันไม่สวย” Schwarzenegger กล่าว “ เราโจมตีกันในสื่ออย่างไม่ลดละ เราเรียกชื่อกันและกันและเรียกจุดอ่อนของเราออกมาและมันก็แข่งขันกันมาก มันกลายเป็นเรื่องงี่เง่าที่จู่ๆมันก็กลายเป็นการแข่งขันกันว่าใครมีกล้ามใหญ่ที่สุด ฉันก็เลยพูดว่า 'เจ้าเล่ห์ลืมเรื่องนั้นซะเดี๋ยวนี้ เพราะมีมิสเตอร์โอลิมเปียเพียงเจ็ดครั้งเท่านั้นและนั่นก็คือฉัน! ’แต่แล้วเขาก็ต้องใช้อาวุธที่ใหญ่กว่า ดังนั้นจึงเป็นการแข่งขันกันว่าใครมีปืนใหญ่ที่สุดแล้วใครใช้มีดที่ใหญ่ที่สุด คุณจำมีดแรมโบ้ใหญ่จนเหมือนดาบได้ไหม? ไม่มีใครมีมีดแบบนั้น! แต่สตอลโลนมีอาคารเดียวดังนั้นฉันจึงต้องสร้างอาคารที่ใหญ่กว่านี้ นี่คือสิ่งที่เป็นไป ‘ใครมีการฆ่าที่ไม่เหมือนใครที่สุด? ใครฆ่าคนบนหน้าจอได้มากกว่ากัน? ใครทำเงินในบ็อกซ์ออฟฟิศได้มากกว่ากัน? ใครมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าเมื่อเขาไปสู่การผลิต? 'อึทั้งหมดนี้เริ่มเกิดขึ้นและมันไม่หยุด มันไม่น่าเชื่อ”


(อยากได้แจ็คเหมือนสตอลโลนไหม?ลองทำกิจวัตรประจำวันเต็มแขนของ Stalloneและแบบฝึกหัดเกี่ยวกับวิธีรับท่อนแขนเช่น Rambo)

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

L: Don Arnold / WireImage, R: Per Bernal / Getty


ดเวย์น“ เดอะร็อค” จอห์นสันเข้าเฮอร์คิวลิส

ดเวย์น“ เดอะร็อค” จอห์นสันต้องใช้เวลามากในการรวมกลุ่มเพื่อรับบทบาทใด ๆ โดยพิจารณาว่าอดีตซูเปอร์สตาร์ WWE นั้นมีกล้ามเนื้อมากเพียงใด แต่จอห์นสันได้ก้าวไปอีกขั้นเพื่อแสดงให้เห็นถึง“ พารากอนแห่งความเป็นชาย” ในเฮอร์คิวลิส. จอห์นสันใช้โปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการที่เข้มข้นเพื่อเพิ่มขนาดและกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของเขามากขึ้นโดยฝึก“ หนักกว่าเดิมเป็นเวลาแปดเดือน” ตามที่จอห์นสันเขียนไว้ในอินสตาแกรม เป้าหมายของจอห์นสันคือ“ เปลี่ยนเป็น” เป็นเฮอร์คิวลิสอย่างสมบูรณ์และเขาก็เข้าใกล้จอห์นสันทำตามแผนการรับประทานอาหาร 22 สัปดาห์ซึ่งรวมการบริโภค 4,940 แคลอรี่ต่อวันไขมัน 99 กรัมคาร์โบไฮเดรต 469 กรัมและโปรตีน 547 กรัม จอห์นสันเป็นสัตว์ร้ายในโรงยิมเช่นกันโดยใช้การออกกำลังกายไหล่นี้เป็นเวลาห้าเดือนเพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนบนของเขาและสิ่งนี้ การออกกำลังกายแขนสร้างกล้ามเนื้อบนลูกหนูและไขว้

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

Sunset blvd / Corbis / Getty

Arnold Schwarzenegger ในนักล่า

แม้แต่อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์ก็ยากที่จะเพิ่มจำนวนมากขึ้นกว่า“ อดีตแชมป์โลกเพาะกาย” และ“ ผู้ชนะมิสเตอร์โอลิมเปีย 7 สมัย” แต่ผลงานของ Schwarzenegger ใน Predator นั้นเหนือกว่า ชวาร์เซเน็กเกอร์ทำงานเหมือนสัตว์ร้ายก่อนถ่ายทำและยังคงให้ตัวละคร Major Alan“ Dutch” Schaefer ให้คำจำกัดความของกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้นเมื่อกล้องเริ่มหมุน ตามที่นักแสดง Bill Duke บอกผู้สื่อข่าวฮอลลีวูดในวันครบรอบ 30 ปีนักล่าSchwarzenegger ส่งโรงยิมไปเม็กซิโกเพื่อถ่ายทำเพื่อที่เขาจะได้ออกกำลังกายได้ตลอดเวลาที่ต้องการ

ลองพิจารณา: หากมีช่วงเวลาที่เป็นสัญลักษณ์หนึ่งจากนั้นนักล่าก็คือตอนที่ชวาร์เซเน็กเกอร์ทักทายคาร์ลเวเธอร์สด้วยคำพูดที่ว่า“ ดิลลอนลูกตัวแสบ!” ขณะที่กล้องซูมไปที่ลูกหนูของชวาร์เซเน็กเกอร์


“ อาร์โนลด์มาเคาะประตูฉันครั้งหนึ่งตอน 5.30 น. ปลุกฉัน” ดุ๊กพูด “ ฉันเริ่มยกพวกเขาและพวกเขาทั้งหมดจะเริ่มตะโกนใส่ฉันเพื่อยกน้ำหนักให้มากขึ้นและมีจำนวนพนักงานมากขึ้น และในคืนนั้นฉันเจ็บปวดมากจนเช้าวันรุ่งขึ้นเมื่อพวกเขามาที่ประตูของฉันและเริ่มทะเลาะกันฉันแกล้งทำเป็นว่าฉันหลับไปเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องยกพวกเขาอีกต่อไป”

“ ฉันคิดว่าวลี 'ผู้ชายที่เป็นลูกผู้ชาย' ได้รับการบัญญัติไว้ที่นั่น 'จิมโธมัสนักเขียนบทภาพยนตร์กล่าวTHR. “ ฉันคิดว่าเป็นอาร์โนลด์ที่เอาแต่พูด (ในน้ำเสียงของอาร์โนลด์) ว่า ‘ผู้ชายที่เป็นลูกผู้ชาย’ คุณมีนักแสดงคนนั้นและคนเหล่านั้นก็น่าประทับใจมาก จากนั้นคุณก็มีนักแสดงผาดโผนทุกคนที่ต้องเพิ่มคนเหล่านี้เป็นสองเท่าและทำสตั๊นต์ทั้งหมด ดังนั้นทุกเช้าคุณจะมีนักแสดงผาดโผนเหล่านี้และนักแสดงทุกคนลงไปที่นั่นเพื่อพยายามปั๊มให้ดี มันเป็นเรื่องตลกมากพวกนี้พยายามเอาชนะกัน”

ต้องการรับแจ็คเหมือนอาร์โนลด์หรือไม่? ลองของเขานายโอลิมเปียออกกำลังกายหน้าอกและหลังจากปีพ. ศ. 2517

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

Dave M. Benett / Getty

เจอราร์ดบัตเลอร์เข้า300

เมื่อสิ้นสุดการฝึก 300 คนดูเหมือนว่าเจอราร์ดบัตเลอร์สามารถนำกองทัพสปาร์ตันได้จริง เพื่อแสดงให้เห็นถึงกษัตริย์ Leonidas นักรบชาวสปาร์ตันที่ทิ้งชาวเปอร์เซียผู้เคราะห์ร้ายหลายพันคนในขณะที่สวมชุดสปีโดและเสื้อคลุมมากกว่าเล็กน้อยบัตเลอร์จำเป็นต้องมีร่างกายจากหนังสือการ์ตูน เข้าสู่เทรนเนอร์ Mark Twight Twight นักปีนเขาและโค้ชปรับอากาศที่มีชื่อเสียงซึ่งเคยร่วมงานกับนักแสดงเช่น Jason Momoa, Ray Fisher และ Henry Cavill ในภาพยนตร์เรื่องอื่น ๆ ของ Zack Snyder ทำให้บัตเลอร์และผู้ร่วมแสดงของเขาผ่านการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาสี่เดือน ในขณะที่การฝึกของบัตเลอร์สำหรับ 300 คนเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าประทับใจที่สุดในอาชีพของเขา แต่เขาก็รวมกลุ่มสำหรับบทบาทของเขาในโอลิมปัสล้มลงซีรีส์และ 2018’sDen of Thieves.

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

ยูไนเต็ดศิลปิน / Getty

Dolph Lundgren ในร็อคกี้ IV

เช่นเดียวกับซิลเวสเตอร์สตอลโลนผู้ร่วมแสดงของเขา Dolph Lundgren มีบทบาทในหลาย ๆ บทบาทของเขาในช่วงหลายปีที่ผ่านมารวมถึงExpendablesชุด,ทหารสากลและครั้งแรกอควาแมนภาพยนตร์เดี่ยว แต่ลุนด์เกรนมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของเขาร็อคกี้ IVในการเล่นนักมวยที่มีอำนาจเหนือกว่า Ivan Drago ซึ่งควรจะบรรจุหมัด 1,800 psi Lundgren บอกก่อนหน้านี้กล้ามเนื้อและฟิตเนสว่าเขาฝึกฝนอย่างหนักเป็นเวลาห้าเดือนสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้ออกกำลังกายด้วยการชกมวยและยกน้ำหนักอย่างเข้มข้นเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่า 20 ปอนด์สำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

Jared Wickerham, Marcel Thomas / FilmMagic / Getty

Christian Bale ค่ะBatman Beginsและอัศวินดำ

ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงมากมายของฮอลลีวูดตลอดหลายปีที่ผ่านมาสิ่งที่ Christian Bale ทำในปี 2005Batman Beginsอาจจะน่าประทับใจที่สุด เบลทำภาพยนตร์เรื่องนี้ช่างเครื่องก่อนที่จะเล่น Caped Crusader และบทบาทนั้นทำให้ Bale ต้องลดน้ำหนัก 60 ปอนด์เพื่อเล่นเป็นตัวละครที่นอนไม่หลับ หลังจากลดน้ำหนักด้วยการกินปลาทูน่าและแอปเปิ้ลเบลก็กระโดดกลับไปที่โรงยิมเพิ่มน้ำหนัก 100 ปอนด์ให้กับโครงของเขาโดยใช้การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักการฝึกความต้านทานและการฝึกแบบเซอร์กิต ในความเป็นจริงผู้กำกับคริสโตเฟอร์โนแลนรู้สึกว่าเบลมีกล้ามเนื้อมากเกินไปสำหรับบทนี้และขอให้นักแสดงลดน้ำหนัก 20 ปอนด์อีกครั้ง ต่อมา Bale กลับมารวมตัวกันอีกครั้งสำหรับ Theอัศวินดำและอัศวินดำลุกขึ้นแต่สิ่งที่เขาทำหลังจากนั้นช่างเครื่องเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับBatman Beginsจะยังคงเป็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงและน่าประทับใจที่สุดครั้งหนึ่งที่นักแสดงทุกคนเคยทำ

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

Dustin Snipes

Joe Manganiello ในเลือดที่แท้จริง

โจมังกานิเอลโลได้สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองว่าเป็นหนึ่งในคนดังที่มีรูปร่างเหมาะสมที่สุดในฮอลลีวูด แต่การก้าวเข้าสู่อาชีพครั้งแรกของเขาเกิดขึ้นใน HBOเลือดที่แท้จริงซึ่งเขารวมกลุ่มกันเพื่อรับบทมนุษย์หมาป่า Alcide Herveaux Manganiello ใช้สิ่งนี้ออกกำลังกายสองวันเพื่อรับ 'มนุษย์หมาป่าหั่น” สำหรับเลือดที่แท้จริงขณะเดียวกันก็รักษาแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนี้ซึ่งรวมอาหารอย่างน้อยห้ามื้อต่อวันและบางครั้งอาจมากกว่านั้น Manganiello ยังใช้การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกไหล่และไขว้ Manganiello บอกกล้ามเนื้อและฟิตเนสที่เขาพาเพื่อนร่วมวงออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อในรายการ:“ ในตอนท้ายของสองเดือนมีพวกเราสี่คนเข้าแถวออกกำลังกายแบบเดียวกัน มันยอดเยี่ยมมาก พวกเขาเป็นนักแสดงละคร พวกเขารักษาตัวเองให้มีรูปร่างกึ่งสมวัย แต่ไม่เคยมีการฝึกออกกำลังกายอย่างเป็นทางการเลย” โจโชว์กล้ามอีกครั้งในฐานะจอมวายร้ายเด ธ สโตรกหลัง (สปอยเลอร์แจ้งเตือน!) สร้างความยอดเยี่ยมในตอนท้ายเครดิตในยุติธรรมลีก.

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

Uri Schanker / Getty

Mark Wahlberg ในกำไรจากความเจ็บปวด

Mark Wahlberg ได้รวบรวมบทบาทของเขาไว้มากมายรวมถึงนักสู้,ที่หม้อแปลงไฟฟ้าซีรีส์และDeepwater Horizon- แต่งานของเขากำไรจากความเจ็บปวดเกินกว่ามาตรฐานปกติของเขา วอห์ลเบิร์กรวมตัวกันมากถึง 212 ปอนด์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับบทบาทของเขาโดยการยกของหนัก 5 วันต่อสัปดาห์และรับประทานอาหารมากถึง 10 มื้อต่อวัน ถ้าคุณอยากฟิตเท่าเขาลองทำตามนี้โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อรับแขนเหมือน Wahlberg.

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

Corkery, Richard / NY Daily News Marcel Thomas / FilmMagic / Getty

ทอมฮาร์ดี้เข้าอัศวินดำลุกขึ้น

ทอมฮาร์ดี้ไม่ใช่คนแปลกหน้าในการพะรุงพะรังและเปลี่ยนแปลงร่างกายเพื่อรับบทภาพยนตร์เช่นนักรบ BronsonและMad Max: Fury Roadแต่ผลงานของเขาในการแปลงร่างเป็นสารพิษอัศวินดำลุกขึ้นเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าประทับใจที่สุดของเขาและมีกล้ามเนื้อมากที่สุดในอาชีพของเขา แม้ว่าในเวลาต่อมาเขาจะบอกว่าเขา“ จ่ายราคา” สำหรับการเปลี่ยนแปลงของสารพิษ แต่ร่างกายของเขาก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับภาพยนตร์เรื่องสุดท้ายของ Christopher Nolan’sอัศวินดำไตรภาค. ฮาร์ดี้ได้รับกล้ามเนื้อ 30 ปอนด์สำหรับบทบาทนี้ผ่านการออกกำลังกายสั้น ๆ สี่ครั้งต่อวันโดยมุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ Hardy กล่าวนิวยอร์กเดลินิวส์ในปี 2012 ไม่น่าแปลกใจที่เขาเป็นหนึ่งใน 25 หนังวายร้ายที่เลวร้ายที่สุดตลอดกาล

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

L: ภาพศตวรรษที่ 20-Fox / Getty, R: Hugh Jackman / @thehughjackman

ฮิวจ์แจ็คแมนในX-Menและวูล์ฟเวอรีนชุด

ฮิวจ์แจ็คแมนเข้าสู่การเป็นดาราระดับโลกเมื่อเขาได้รับบทเป็นวูล์ฟเวอรีนในX-Menภาพยนตร์และเขานำกล้ามเนื้อมาสำรองไว้ Jackman ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอน David Kingsbury หลายครั้งในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาของเขาบวกกับการเล่นฮีโร่ที่เล่นซิการ์เพิ่มแผ่นกล้ามเนื้อและได้รับความหมายที่ยิ่งใหญ่ทั่วร่างกายของเขา Kingsbury ให้รายละเอียดโปรแกรมการฝึกอบรมของ Jackman ในช่วงหลายปีที่ผ่านมากล้ามเนื้อและฟิตเนส; ในแผนหนึ่งของเขาแจ็คแมนทำตามแผนการโอเวอร์โหลดที่ก้าวหน้าเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับลิฟท์พื้นฐานเช่นแท่นกดหมอบและเดดลิฟท์ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาแจ็คแมนมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อย ๆ จนจบลงด้วยการปรากฏตัวครั้งสุดท้ายในฐานะวูล์ฟเวอรีนในโลแกนในปี 2017 Build aหน้าอกเหมือน Jackman ด้วยการออกกำลังกายนี้

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

ไซม่อนเจมส์ / FilmMagic, Steve Pohlner / Newspix / Getty

Chris Hemsworth ในธ อสซีรีส์และเวนเจอร์สชุด

คริสเฮมส์เวิร์ ธ กลายเป็นดาราดังทั่วโลกในชั่วข้ามคืนในฐานะเทพเจ้านอร์ส ธ อร์สำหรับภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่ชุดใหม่ของ Marvel โดยหลักแล้วเป็นเพราะเขาดูสมบูรณ์แบบมาก เฮมส์เวิร์ ธ ทำงานร่วมกับอดีตหน่วยซีลของกองทัพเรือดัฟฟี่เกเวอร์เป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยใช้วิธีการเพาะกายแบบสมัยก่อน Gaver ให้เฮมส์เวิร์ ธ โฟกัสที่แขนและไหล่ของเขาและเมื่อสิ้นสุดการฝึกเฮมส์เวิร์ ธ ก็มีกล้ามเนื้อได้มากกว่า 20 ปอนด์ นี่คือการออกกำลังกายที่ช่วยให้เขาทำได้ เฮมส์เวิร์ ธ เก็บมันไว้ตั้งแต่สองสามรอบแรกของเขาในฐานะ ธ อร์และถูกทำลายอีกครั้งสำหรับทั้งคู่Thor: Ragnarok และ Avengers: Infinity War. ดูได้ที่ 15 วิธีที่เฮมส์เวิร์ ธ ฝึกฝน สำหรับภาพยนตร์เหล่านั้น

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

ธนาคารบ๊อบบี้ / WireImage / Getty

Chris Evans เข้ากัปตันอเมริกาและเวนเจอร์สชุด

เพื่อแปลงร่างเป็นกัปตันอเมริกาคริสอีแวนส์ต้องยกเครื่องวิถีชีวิตใหม่ทั้งหมด ก่อนหน้านี้เป็นที่รู้จักมากขึ้นในบทบาทตลกของเขา (และในฐานะจอห์นนี่สตอร์มในสี่มหัศจรรย์ซีรีส์) อีแวนส์สลัดบุคลิกนั้นเพื่อรวบรวมฮีโร่ชาวอเมริกันทั้งหมด Marvel ส่งครูฝึกจากลอนดอนไปทำงานกับอีแวนส์ซึ่งเรียกว่าการออกกำลังกายสองชั่วโมงต่อวัน 'โหด' อีแวนส์กล่าวว่าเขาเข้ายิมสี่ถึงห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนโดยเน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อสองกลุ่มต่อครั้ง อีแวนส์บอกกับ NBC’s Extra ว่าส่วนที่ยากที่สุดคือการกินอย่างถูกต้องเนื่องจากอาหารที่เขาต้องกินจำนวนมากคือ“ ไก่ชิ้นเล็ก ๆ ข้าวและเนื้อสัตว์” เห็นได้ชัดว่าการฝึกอบรมได้ผล การวาดภาพสตีฟโรเจอร์สของอีแวนส์เป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ ใน Marvel Cinematic Universe และดูเหมือนว่า Cap จะได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ในภาพยนตร์ทุกเรื่อง

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

ยูไนเต็ดศิลปิน / Getty

ซิลเวสเตอร์สตอลโลนในร็อคกี้ IV

เช่นเดียวกับ Schwarzenegger และ Lundgren บทบาทหลายอย่างของ Stallone สามารถสร้างรายการนี้ได้รวมถึงงานของเขาในสามเรื่องแรกร็อคกี้ภาพยนตร์และแรมโบ้ชุด. แต่เมื่อพูดถึงกลุ่มคนในฮอลลีวูดร็อคกี้ IVอยู่สูงในรายการ ในการก้าวขึ้นไปสู้กับ Ivan Drago ตัวอย่างของโซเวียตที่สมบูรณ์แบบ Stallone ได้เพิ่มแผ่นกล้ามเนื้อลงในเฟรมของเขา ไม่น่าแปลกใจเลยร็อคกี้ IVมีฉากตัดต่อการฝึกอบรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดฉากหนึ่งในประวัติศาสตร์ภาพยนตร์ เหตุผลเดียวที่เราจัดอันดับแรมโบ้ IIIข้างบนร็อคกี้ IV: สตอลโลนมีขนาดใหญ่มากแรมโบ้ IIIในขณะที่เขามีความเฉียบคมในเวทีมวยมอสโก เล่นลิ้นกับรายละเอียด? แน่นอน แต่เราต้องลากเส้นไว้ที่ไหนสักแห่ง

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

Hulton Archive, United Artists / Getty

Carl Weathers ในร็อคกี้

Carl Weathers มีโอกาสทำงานร่วมกับ Stallone และ Schwarzenegger ในภาพยนตร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสองเรื่องในยุคของเขา:นักล่าและร็อคกี้. ในความเป็นจริงแล้ว Apollo Creed นักมวยที่เล่นเป็นกลุ่มที่น่าประทับใจของ Weathers เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เขาถูกคัดเลือกนักล่า. สำหรับร็อคกี้Weathers ฝึกฝนอย่างหนักและเข้มข้นในการเล่น Apollo ซึ่งมูฮัมหมัดอาลีนักมวยในตำนานต้องการที่จะต่อสู้กับเขาหลังจากที่เขาพบเขา Weathers กล่าวผู้สื่อข่าวฮอลลีวูด. (ลงเอยด้วยการขว้างเงาหมัดใส่กันบนทางเท้า) จำนวนมากแปลว่านักล่าเช่นกัน: Weathers, Schwarzenegger และนักแสดงที่เหลือจะเข้ายิมในฉากท้าทายซึ่งกันและกันเพื่อให้ใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ Weathers ต้องการที่จะเติบโตอย่างมากเขายังออกกำลังกายเป็นความลับเมื่อนักแสดงไม่อยู่ด้วย ดังที่เขากล่าวไว้ในภาพยนตร์สารคดีสั้นปี 2544 ว่าถ้ามันมีเลือดออกเราสามารถฆ่ามันได้: การสร้าง 'Predator, ’Weathers กล่าวว่าเขาทำตัวราวกับว่าร่างกายของเขาเป็นธรรมชาติแม้ว่าบางครั้งเขาจะตื่น แต่เช้า 3 โมงเพื่อออกกำลังกายโดยไม่มีใครเห็นเขาก็ตาม

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

เบนวัตต์

Henry Cavill เข้าคนเหล็ก

มันยากที่จะจำช่วงเวลาที่ Henry Cavill ไม่ใช่ Superman แต่ก่อนที่เขาจะได้รับบทนี้คนเหล็กเขาเป็นนักแสดงที่เอาแต่คิดถึงส่วนสำคัญ ๆ Cavill เกือบจะเล่น Superman ในปี 2004 ก่อนที่โครงการนั้นจะหยุดชะงักและจากนั้นเขาก็พลาดไปเจมส์บอนด์แพ้แดเนียลเครก (บางทีเขาอาจจะเป็นบอนด์คนต่อไป?) แต่ในปี 2011 ในที่สุดเขาก็ได้รับโทรศัพท์และเขาได้สร้างร่างกายที่เหมาะสมสำหรับมัน คาวิลล์มีรูปร่างเสมอ แต่ของเขาคนเหล็กร่างกายเป็นสิ่งที่น่าจับตามอง Cavill ร่วมมือกับเทรนเนอร์ Mark Twight ซึ่งเคยร่วมงานกับนักแสดงมาก่อน300สำหรับ Zack Snyder และ Michael Blevins ผู้ฝึกสอนของเขาเองผู้ซึ่งพัฒนาการออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อให้ Cavill ได้รับความสนใจคนเหล็ก. ต้องการรับแจ็คเหมือนซูเปอร์แมนหรือไม่? ลองคาวิลล์เข้มข้นยุติธรรมลีกกิจวัตรการออกกำลังกาย.

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

โคอิจิคาโมชิดะ / Getty

Jason Statham ในผู้ขนย้าย

Jason Statham เป็นคนดังในวงการฮอลลีวูดมานานกว่าทศวรรษ แต่ก่อนที่เขาจะแสดงผู้ขนย้ายนักแสดงชาวอังกฤษไม่คาดคิดว่าจะเป็นดาราแอ็คชั่น เริ่มต้นอาชีพของเขาในนักเลง Guy Ritchie ตวัดชอบฉกและล็อค,คลังสินค้าและถังสูบบุหรี่สองถังอดีตนักดำน้ำระดับแชมป์ (นี่คือวิดีโอของสเตแธมที่แข่งขันในฐานะสมาชิกของทีมดำน้ำแห่งชาติของสหราชอาณาจักรในการแข่งขันกีฬาเครือจักรภพปี 1990) เป็นที่รู้จักกันดีในการเล่นคอนคนผอมก่อนที่ฮอลลีวูดจะมาเรียกร้อง ดังนั้นเมื่อเขาถูกคัดเลือกให้เป็นโชเฟอร์ที่อันตรายที่สุดในโลกในศิลปะการต่อสู้ปี 2002ผู้ขนย้ายโมเดลนอกเวลาจำเป็นต้องมีการยกเครื่องทางกายภาพ แต่แทนที่จะไปตามเส้นทางฮอลลีวูดทั่วไปในการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวสเตแธมสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองเพิ่มเวลาในโรงยิมและเพิ่มความสนใจในศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานไปอีกขั้น ในตอนท้ายของการฝึกซ้อมที่หนักหน่วงของเขาสเตแธมก็ฟิตร่างกายมากจนสามารถแสดงฉากผาดโผนส่วนใหญ่ในภาพยนตร์เรื่องนี้ได้ ดูได้ที่ 10 ช่วงเวลาใน Instagram ที่พังทลายที่สุดของ Statham

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

สตีฟ Granitz / WireImage / Getty

Ryan Reynolds ในใบมีด: Trinityและเดดพูล

Ryan Reynolds เป็นที่รู้จักกันดีในโครงการที่ไม่ค่อยดี (ชื่อไม่ดีสองคนหญิงสาวและร้านพิซซ่า) ก่อนหน้าท้องแปดแพ็คหันหลังให้อาชีพ เมื่อนักแสดงที่ไม่เป็นที่รู้จักถูกคัดเลือกให้เป็นนักล่าแวมไพร์ในภาพยนตร์เรื่องที่สามในใบมีดไตรภาคเขารู้ว่าเขาต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ชม - หลังจากนั้นเขาก็แสดงประกบเจสสิก้าบีล ดังนั้นชาวแวนคูเวอร์จึงเริ่มฝึกเหมือนคนบ้า เรย์โนลด์สบอกฟิตเนสสำหรับผู้ชายเขาใช้เวลาสามเดือนในการออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์และรักษาอาหารประจำวันไว้ที่ 3,200 แคลอรี่ ในท้ายที่สุด Reynolds ได้รับกล้ามเนื้อ 25 ปอนด์และสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดีที่สุดในฮอลลีวูด (ดูว่าเขารวมตัวกับนักแสดงคนอื่น ๆ อีก 12 คนได้อย่างไร) เรย์โนลด์ทำโปรแกรมที่คล้ายกันอีกครั้งสำหรับการตีบ็อกซ์ออฟฟิศเดดพูซึ่งตอนนี้เป็นหนึ่งในแฟรนไชส์ซูเปอร์ฮีโร่ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดตลอดกาล

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

ปีเตอร์ Brandt / Getty

Will Smith เข้าแต่

หากคุณจะเล่าเรื่องราวของนักมวยอาชีพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาลคุณต้องทำให้ถูกต้อง การทำงานร่วมกับอดีตโค้ชฟิตเนสของ Sugar Ray Leonard วิลสมิ ธ ได้เข้าร่วมในโอกาสนี้โดยเปลี่ยนโครงร่าง 185 ปอนด์ของเขาให้กลายเป็นกล้ามเนื้อที่ไม่ติดมัน 220 ปอนด์ผ่านการออกกำลังกายที่ทรหดหกชั่วโมงต่อวันและการฝึกด้วยน้ำหนักอย่างเข้มข้น สมิ ธ บอกกับสำนักข่าวเอบีซีว่าการฝึกร่างกายเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้และเมื่อเขาอยู่ในสภาพร่างกายสูงสุดในระหว่างการถ่ายทำแต่เขากำลังนั่งอยู่ที่ 350 ปอนด์ ด้วยการฝึกฝนที่มุ่งเน้นของเขานักแสดงแร็ปเปอร์กลายเป็นนักแสดงจบลงด้วยร่างกายที่น่าประทับใจเช่นเดียวกับอดีตแชมป์โลก ในขณะที่ภาพยนตร์เรื่องนี้ได้รับบทวิจารณ์ที่หลากหลาย แต่การแสดงของ Smith ก็ได้รับการยกย่องและนักแสดงก็ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลออสการ์

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

Sunset Boulevard / Corbis / Getty

Robert De Niro ในRaging Bull

โรเบิร์ตเดอนีโรทำหน้าที่สองครั้งด้วยการเพิ่มกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนแปลงร่างกายในการแสดงที่ได้รับรางวัลออสการ์ในฐานะนักมวย Jake LaMotta จาก Martin Scorsese’sRaging Bull. อย่างแรกเดอนีโรได้รับความเสียหายอย่างมากในการเล่นนักชกมิดเดิ้ลเวทชาวอิตาลีในช่วงเวลาสำคัญของเขา De Niro กล่าวในการให้สัมภาษณ์เวลาในปี 2013 เขาได้ฝึกฝนกับ LaMotta เป็นเวลาเกือบหนึ่งปีทำการซ้อมแบบตัวต่อตัวและผ่านอย่างน้อย“ 1,000 รอบ” ด้วยกันในนิวยอร์กซิตี้ เดอนีโรเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่า 20 ปอนด์ในโครงของเขาและมีร่างกายของนักมวยที่แท้จริงในขณะถ่ายทำภาพยนตร์ตามการเจาะลึกในการสร้างภาพยนตร์จากVanity Fair.เดอนีโรทุ่มเทอย่างมากในการเป็นนักบู๊ที่น่าเชื่อเขาเข้าแข่งขันใน 3 ศึกชนะสอง LaMotta ประทับใจกับความทุ่มเทของ De Niro มากเขาอ้างว่านักแสดงสามารถต่อสู้อย่างมืออาชีพได้หากต้องการ ในส่วนของภาพยนตร์เมื่อ LaMotta เกษียณอายุล้างและไม่แข็งแรงมาก De Niro ได้เปลี่ยนกล้ามเนื้อทั้งหมดให้กลายเป็นไขมัน

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

ปีเตอร์หยาง |

Michael B.Jordan ในเชื่อชุด

Michael B. Jordan โดยพื้นฐานแล้วกลายเป็นนักมวยในขณะที่เตรียมรับบทบาทของเขาในปี 2015เชื่อ. จอร์แดนทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้นสี่วันต่อสัปดาห์เพื่อรับแจ็คและหั่นย่อยเพื่อรับบท Adonis Creed ลูกชายของตัวละครในตำนาน Apollo Creed จากร็อคกี้ชุด. ตั้งแต่นั้นมาจอร์แดนก็ถูกฉีกให้รับบทผู้ร้ายในเสือดำ.

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

ธนาคารบ๊อบบี้ / WireImage / Getty

Mickey Rourke ค่ะนักมวยปล้ำ

ในการรับบทเป็นแรนดี้ 'เดอะแรม' โรบินสันนักต่อสู้ที่ถูกล้างแล้วในภาพยนตร์ของดาร์เรนอาโรนอฟสกีในปี 2008 มิกกี้รอร์กต้องทำมากกว่าแค่การฟอกสีผมและสวมกางเกงรัดรูปสีเขียวมะนาว เพื่อให้เห็นภาพของผู้ชายที่สามารถต่อสู้กับคิงคองบันดี้ของตัวเองได้อย่างน่าเชื่อเด็กวัย 55 ปีต้องมีกล้ามเนื้อติดมันเกือบ 30 ปอนด์ หลังจากไม่ได้รับความนิยมในฮอลลีวูดในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา Rourke ได้อุทิศตนให้กับบทบาทนี้ฝึกฝนกับนักมวยปล้ำมืออาชีพ Afa the Wild Samoan และเข้ายิมอย่างหนัก ก่อนหน้านี้ Rourke เคยบรรจุกล่องและทำงานที่ Gold’s Gym ในช่วงก่อนหน้านี้ที่ฮอลลีวูดเขาจึงได้สัมผัสความทรงจำเหล่านั้นสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้ Rourke บอกเพาะกาย. คอมย้อนกลับไปในวันนั้นเขาจะต้องออกแรงต้าน 1-1 ½ชั่วโมงตามด้วยคาร์ดิโอ 30-60 นาทีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเขา คราวนี้เขาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและบริหารหน้าท้องเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้ Rourke ยังกล่าวอีกว่าเขาติดอยู่กับอาหารโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งรวมถึงโปรตีนเชควันละสามหรือสี่ครั้ง

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

เก็ตตี้อิมเมจ

Jamie Foxx เข้าทุกวันอาทิตย์

ขอบคุณรางวัล Academy Award ที่เขาคว้ามาในปี 2006เรย์ชาร์ลส์เรย์ชีวประวัติเจมี่ฟ็อกซ์ไม่เป็นที่รู้จักอีกต่อไปว่าเพื่อนขี้แยจากโทร. แต่ก่อนอื่นนักแสดงได้แสดงความทุ่มเทให้กับงานฝีมือของเขาในการตวัดฟุตบอลของ Oliver Stone ในปี 1999ทุกวันอาทิตย์. สำหรับบทบาทของเขาในฐานะกองหลัง Willie Beamen ที่สวมบทบาท Foxx กล่าวฟิตเนสสำหรับผู้ชายเขาตีน้ำหนักอย่างหนักโดยมีน้ำหนักมากถึง 200 ปอนด์ “ ฉันต้องเพิ่มจำนวนมากจริงๆ จากนั้นฉันก็สูญเสียน้ำหนัก 25 ปอนด์เมื่อฉันลงไปที่ค่ายฝึกเพราะการออกกำลังกายทั้งหมดและการสูญเสียน้ำ มันทำให้ฉันดูใหญ่ขึ้นบนหน้าจอเพราะฉันแน่นขึ้น” อยากฟิตเหมือนที่ Foxx ทำในหนังไหม? ลองการออกกำลังกายหลักของ Foxx เพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อ

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

รูปภาพ GONZALO / Bauer-Griffin / GC, TSM / Bauer-Griffin / GC Images / Getty

แบรดลีย์คูเปอร์ในSniper อเมริกัน

แบรดลีย์คูเปอร์มีประสบการณ์ในการรับบทบาทของเขาในทีมแต่ส่วนนั้นเกี่ยวกับกล้ามท้องแบบหกแพ็คมากกว่าเมื่อเทียบกับงานของเขาในSniper อเมริกัน. ในการเล่น Navy SEAL Chris Kyle ในชีวิตจริง Cooper มีน้ำหนักมากกว่า 40lbs ในเวลาประมาณ 10 สัปดาห์โดยเพิ่มขนาดมากกว่าที่กำหนดไว้ตามกล้ามเนื้อวงในธุรกิจ. คูเปอร์กล่าวว่าเขาออกกำลังกายวันละสองครั้งทำลิฟท์และสควอตเพื่อสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งในตอนเช้าจากนั้นออกกำลังกายอีกครั้งในช่วงบ่าย คูเปอร์ยังเพิ่มปริมาณอาหารของเขาเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับกรอบของเขา

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

เมอร์เรย์ปิด / Sygma / Sygma / Getty

Brad Pitt เข้าทรอย

แบรดพิตต์เป็นหนึ่งในคนที่หัวใจเต้นแรงที่สุดของฮอลลีวูดเมื่อเขาได้รับบทอคิลลิสในทรอยในปี 2004 และไม่นานหลังจากนั้นเขาก็กลายเป็นหนึ่งในคนที่เหมาะสมที่สุดของฮอลลีวูด พิตต์เชื่อมโยงกับเทรนเนอร์ Gregory Joujon-Roche และเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับโครงของเขาโดยใช้การยกน้ำหนักแบบเข้มข้นการฝึกแบบเซอร์กิตและการออกกำลังกายส่วนบน

25 อันดับสูงสุดของฮอลลีวูดที่เข้มข้นที่สุดตลอดกาล

รูปภาพของ Andrew H.Walker / Getty สำหรับ The Weinstein Company / Getty

Eli Roth เข้าBasterds ที่น่ารังเกียจ

สำหรับบทบาทของเขาในฐานะฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของนาซีในภาพยนตร์แนวแฟนตาซีสงครามโลกครั้งที่ 2 ของ Quentin TarantinoBasterds ที่น่ารังเกียจEli Roth ที่ฟิตร่างกายทำให้มั่นใจว่าจะก้าวขึ้นเกมของเขา ตัวละครของเขา - Sgt. Donnie“ The Bear Jew” Donowitz นักเลงบอสตันที่ปลดระวางเจ้าหน้าที่ SS โดยไม่มีอะไรมากไปกว่า Louisville Slugger ที่เปื้อนเลือด - ไม่ใช่ผู้ชายที่จะถูกจับได้ทุกที่ใกล้ Crunch Fitness แทนที่จะได้รับการตัด Roth จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนมากขึ้น รอ ธ พูดด้วยComingSoon.comเกี่ยวกับการฝึกซ้อมของเขาใน Basterds โดยบอกว่าเขาได้รับ 35lbs ของกล้ามเนื้อสำหรับส่วนนั้น ตัวละครของ Roth กลายเป็นหนึ่งในส่วนที่น่าจดจำที่สุดของภาพยนตร์ที่ได้รับรางวัลออสการ์

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram