ข่าว

10 ตัวช่วยอาการเมาค้างที่ดีที่สุด

อาการเมาค้างแย่ที่สุด - มีบางสิ่งที่แย่กว่าขว้างกลับมากเกินไป เครื่องดื่มเฉลิมฉลอง เพียง แต่ตื่นขึ้นมาด้วยดวงตาแดงก่ำและกปวดหัว.

ไม่ต้องกังวล: ด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการจากนิวยอร์กซิตี้ ทันย่าแครอท , M.S. , R.D. เราได้รวบรวม 10 อาหารและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดบรรเทาอาการปวดหัวเมาค้าง. เก็บสิ่งของเหล่านี้ไว้ในมือเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังปาร์ตี้

นักเพาะกาย
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

คู่มือเครื่องดื่มที่สมบูรณ์ของนักเพาะกาย

ดื่มเบา ๆ แทนที่จะหนักสำหรับเครื่องดื่มครั้งต่อไป

อ่านบทความ
มะพร้าว - น้ำ - ในขวด

แอฟริกาสตูดิโอ / Shutterstock

น้ำมะพร้าว

หยิบน้ำมะพร้าวแทนเครื่องดื่มกีฬาเมื่อคุณตื่นนอน น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ - หนึ่งหน่วยบริโภคให้โพแทสเซียม 569 มก. ซึ่งทำให้ได้รับอย่างไม่น่าเชื่อ ให้ความชุ่มชื้น . โบนัสเพิ่มเติม: น้ำมะพร้าวมีรสชาติมากกว่า H2O ทั่วไปซึ่งอาจทำให้ท้องได้ง่ายขึ้น

ดูสิ่งนี้ด้วย: อาหาร 10 อย่างเพื่อรักษาอาการเจ็บของกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัว



หน่อไม้ฝรั่งบนไม้เขียง

Anna Shepulova / Shutterstock

หน่อไม้ฝรั่ง

นึ่งผักนี้ก่อนหรือหลังการดื่มตลอดทั้งคืน - อาจสร้างความแตกต่างระหว่างกการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและใช้เวลาทั้งวันอยู่บนเตียง สารประกอบที่พบในหน่อไม้ฝรั่งช่วยสลายแอลกอฮอล์ทำให้สารพิษออกจากระบบของคุณได้เร็วขึ้น

' นักวิทยาศาสตร์ในเกาหลีเพิ่งค้นพบ ผลิตภัณฑ์ที่พบในหน่อและใบของหน่อไม้ฝรั่งจะช่วยเพิ่มระดับเอนไซม์แอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสและอะเซทัลดีไฮด์ดีไฮโดรจีเนสซึ่งช่วยย่อยแอลกอฮอล์” ซัคเคอร์บรอตกล่าว

ดูสิ่งนี้ด้วย: คู่มือการกู้คืนการดื่มสุรา

ขิงและขิงผงบนโต๊ะ

ห้องสมุดภาพถ่ายวิทยาศาสตร์

ขิง

หากแม่ของคุณเคยให้เบียร์ขิงแก่คุณเมื่อคุณมีท้องเสียเธอมีความคิดที่ถูกต้อง ขิงเป็นยารักษาอาการคลื่นไส้ที่รู้จักกันดีมานานหลายปี อย่างไรก็ตามเมื่อกระเพาะอาหารของคุณปั่นป่วนและเพียงแค่เห็นอาหารก็ทำให้คุณอยากจะเหวี่ยงให้เลือกใช้รากขิงสดซึ่งจะมีฤทธิ์มากกว่า

“ หากความคิดที่จะเคี้ยวอาหารในรูปแบบดั้งเดิมกระตุ้นให้เกิดอาการปิดปากของคุณให้ลองเติมขิงขูดลงในน้ำผลไม้สดหรือน้ำร้อน” ซัคเคอร์บร็อตแนะนำ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 5 วิธีการฟื้นฟูเพื่อฝึกฝน

มะเขือเทศ - น้ำผลไม้บนโต๊ะไม้

Pilipphoto / Shutterstock

น้ำมะเขือเทศ

ไม่มีสิ่งใดพร่องร่างกายของคุณ สารอาหารที่สำคัญ เร็วกว่าการดื่มคืนหนึ่งซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกแย่มากในเช้าวันรุ่งขึ้น สำหรับการรีบูตอย่างรวดเร็วให้รินน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

' จากการศึกษาพบว่า น้ำมะเขือเทศสามารถเพิ่มการทำงานของตับซึ่งจะช่วยเร่งการย่อยแอลกอฮอล์ งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่มีอยู่ในมะเขือเทศจะช่วยเติมเต็มสิ่งที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็วในระหว่างการดื่มคืนหนึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เร็วขึ้น” Zuckerbrot อธิบาย และไม่นับ Bloody Marys ที่นี่ (เว้นแต่แน่นอนว่าพวกเขาบริสุทธิ์)

ดูสิ่งนี้ด้วย: 7 อาหารฟื้นฟูที่ดีที่สุด

มะนาว - น้ำบนโต๊ะไม้

อิราวากุสติน / Shutterstock

น้ำมะนาว

นับตั้งแต่ที่คุณดื่มเหล้าครั้งแรกเมื่อคืนที่ผ่านมาตับของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อกรองแอลกอฮอล์ออกจากระบบของคุณ และมาตอนเช้าก็สามารถใช้ความช่วยเหลือเล็กน้อย น้ำมะนาวสนับสนุนการล้างพิษโดยการส่งเสริมการทำงานของตับและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในแก้วน้ำแล้วดื่ม มะนาวมีวิตามินซีมากกว่า 100% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันซึ่งสนับสนุนกระบวนการล้างพิษโดยการบรรเทาอาการอักเสบของตับ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 วิธีที่ดีที่สุดในการกู้คืนหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

กล้วยบนต้นไม้

Vincentchuls / Shutterstock

กล้วย

แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของคุณหมดไป อิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าความรู้สึกสั่นคลอนที่คุณได้รับจากการดื่มมากเกินไป “ ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นพร้อมกับอาการเจ็บหรือกล้ามเนื้อกระตุกนี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าร่างกายของคุณกำลังอยากได้โพแทสเซียม” Zuckerbrot กล่าว “ กล้วยเต็มไปด้วยโพแทสเซียมดังนั้นหากคุณไม่สามารถท้องอาหารแข็งได้ให้แบ่งเครื่องปั่นและทำสมูทตี้แสนอร่อย”

ดูสิ่งนี้ด้วย: The Shakedown ตอนที่ 2: Banana Oat Smoothie

ไข่คน - ทอด - กระทะ

Jörg Mikus / EyeEm / Getty

ไข่

ไข่เป็นอาหารแก้เมาค้างที่ทุกคนโปรดปราน ผัดทอดหรือไข่เจียวแสนอร่อย ควรทำเคล็ดลับ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าจาระบีที่ใช้ปรุงอาหารคือสิ่งที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ แต่ก็มีอย่างอื่นที่ใช้งานได้:

“ ไข่อุดมไปด้วยซิสเทอีนของกรดอะมิโนที่ช่วยสลายอะซิทัลดีไฮด์ซึ่งเป็นสารพิษที่ทำให้เกิดอาการเมาค้างที่น่ากลัวเหล่านั้น” ซัคเคอร์บรอตกล่าว

ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 เรื่องที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับโปรตีน

15 Hacks การเผาผลาญไขมันพริกป่น

fcafotodigital / Getty

พริกป่น

การเยียวยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ กระตุ้นให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษ - ยิ่งออกจากร่างกายเร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น แม้ว่าอาหารที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้จะกระตุ้นให้เกิดการล้างพิษโดยการสลายแอลกอฮอล์และกระตุ้นการทำงานของตับ แต่ก็มีอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือทำให้ร้อนขึ้นและขับเหงื่อออก

“ การบริโภคอาหารรสเผ็ดอาจทำให้คุณเหงื่อออกและปล่อยสารพิษที่ก่อให้เกิดอาการเมาค้างที่น่ารำคาญเหล่านั้น” Zuckerbrot กล่าว “ ยิ่งไปกว่านั้นอาหารรสจัดจะทำให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นซึ่งจะช่วยต่อต้านการขาดน้ำและบรรเทาอาการปวดได้ด้วย”

ดูสิ่งนี้ด้วย: 6 สูตรเผ็ดเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันมากขึ้น

น้ำผึ้งเป็นอาหารว่างก่อนออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหรือไม่?

โมนิกาดูรัน / EyeEm / Getty

น้ำผึ้ง

ถึง น้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อขัดขวางอาการปวดหัว น้ำผึ้งประกอบด้วยฟรุกโตสเป็นส่วนใหญ่และจากการวิจัยพบว่าการย่อยฟรุคโตสแข่งขันกับแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของคุณกำจัดแอลกอฮอล์ที่เหลือได้เร็วขึ้น

“ ลองกินขนมปังโฮลวีตที่ราดด้วยน้ำผึ้งหรือถ้าคุณป่วยหนักเกินไปให้ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในถ้วยชาร้อน” ซัคเคอร์บรอตให้คำแนะนำ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 12 โปรตีนเชคที่ดีอย่างน่าขัน

เท - โซดา - ในถ้วย

โทนวินเทจ / Shutterstock

เทพดา

นี่อาจเป็นหนึ่งในครั้งเดียวที่คุณจะได้ยินเราบอกให้คุณหยิบโซดาสักกระป๋อง แต่เป็นเรื่องใหม่ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสไปรท์ อาจเป็นวิธีแก้อาการเมาค้างที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง เมื่อร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์จะก่อให้เกิดผลพลอยได้ทางเคมีที่เรียกว่าอะซิทัลดีไฮด์ซึ่งรับผิดชอบต่อความรู้สึกแย่ ๆ ที่มาพร้อมกับอาการเมาค้าง ในที่สุดอะซีตัลดีไฮด์จะกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่าอะซิเตทและเมื่อเป็นเช่นนั้นอาการของคุณจะหายไปและคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก

ถึง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในอาหารและฟังก์ชั่น พบว่าการดื่มสไปรท์ช่วยเร่งกระบวนการที่อะเซทัลดีไฮด์เปลี่ยนเป็นอะซิเตทและส่งผลให้อายุการใช้งานของอาการเมาค้างของคุณลดลง

ดูสิ่งนี้ด้วย: โปรตีนจากเนื้อสัตว์ 20 อันดับแรก

คนอื่น ๆ สนใจ

Facebook instagram